横浜市泉区で開業している、みたに内科循環器科クリニックの三谷です。

この医療ブログを読んで気になった方は、迷わずに当院を受診してください。

はじめに

熱中症や脱水を避けるために、適度な水分摂取は重要です。

それに加えて水分の取り方を工夫すると、動脈硬化、脳梗塞、狭心症、心筋梗塞、心臓弁膜症、腎不全を予防して、寝たきりにならずにすみ、健康で長生きできて、最後まで人生を楽しめます。

太りにくい良い水分の取り方

食事の30分前にコップ1～2杯程度の水分を取りましょう。

15分前ではいけません。30分前に取る事が重要です

30分前に水分を取ることにより、食欲中枢が働き、胃の満腹感が生まれ、より少ない食事量(適切な食事量)で満足感が生まれます。

結果として、食後の血糖やコレステロール、中性脂肪が上がらず、動脈硬化による脳梗塞、狭心症、心筋梗塞、心臓弁膜症、腎不全、寝たきりのリスクが低下します

悪い水分の取り方

よく、患者さんから、『私は水分を取るだけでも太ります』という話を聞きます。それは悪い水分の取り方をしているからです。

食事中に大量の水分を取る人がいますが、食事の際中に大量の水分を取ると、せっかく胃にたまった食事が、すぐに水分と共に胃を通過してしまい、胃が空になるので、食欲中枢が働かず、満腹感が得られにくくなるため、食事量が増えてしまいます。その結果、食後の血糖やコレステロール、中性脂肪が上がり、動脈硬化による脳梗塞、狭心症、心筋梗塞、心臓弁膜症、腎不全、寝たきりになりやすくなります。

典型的な例が、『ちゃんこ鍋』です。相撲取りは、胃にたまった食事を、『ちゃんこ鍋』の水分で腸に流し込み、胃が空になるので、また食べる、それを繰り返して、普通の人の何倍もの食事を食べる事ができ、太っていきます。

ちょうど良い食事の量とは

自分の食事量がちょうど良いかどうか、調べる方法として、食後の中性脂肪、食後の血糖値を調べる方法があります。これについては、次回のブログで解説したいと思います。

当院では、このように皆さんの健康に役立つブログや、病気の解説を、ホームページ上に多数掲載しております。

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