横浜市泉区で開業している、みたに内科循環器科クリニックの三谷です。

この医療ブログを読んで気になった方は、迷わずに当院を受診してください。

はじめに

ふくらはぎは第２の心臓と言われているのは、ご存じですか

左側の心臓から、１回に８０ｃｃですが、１日に心臓は約１０万回収縮するので、毎日８トンの血液が動脈を通り、全身に送り出されます。

全身の様々な臓器で、血液から酸素や栄養分が取り込まれ、８トンの血液は、後からくる血液に押しだされる形で、静脈を通り、右側の心臓に戻り、肺に送り出されます

ふくらはぎは第２の心臓

下肢から血液が戻る際に重要な働きをしているのがふくらはぎです。

血液は重力の関係で下肢に溜まりやすくなります。

それを防ぐために、下肢の静脈には、竹の節の様に、静脈弁という弁がついていています。ふくらはぎの筋肉が収縮するたびに、静脈が圧迫されて、血液が次の静脈弁の先まで上に押し出されます。これを繰り返して、血液が下肢を昇っていきます。

これが、ふくらはぎが第２の心臓と言われる所以です。

現代人は、ふくらはぎの機能が失われている

ところが、現代人は、椅子に座っている仕事や生活が多いため、ふくらはぎの筋肉を使う機会が減少しています。その結果、血流が滞り、下肢にむくみが出たり、下肢静脈瘤や血栓ができやすくなります。

ふくらはぎを鍛えましょう

現代では、歩くことが少なくなったため、意識的にふくらはぎを体操で鍛え、血流を改善する事が必要です。

ゆっくり、両方のかかとを上げ、つま先立ちの状態で、５～１０秒、保持しましょう。これを１日数回繰り返しましょう。長い間椅子に座っていた後、トイレに行く前か後で、必ず、この運動をしましょう。中年以降の方では、ふらつきやすく、転ぶと危険なので壁や手すりを手で支えて、体を支えましょう。

骨粗しょう症も予防するめに、つま先立ちの後で、かかと落としもしましょう

つま先立ちの状態から、力を抜いてかかとを床にストンと落としましょう。かかとをつま先立ちの状態からストンと床に落とす事で、骨に刺激を与えて、骨密度を高める事で、骨粗しょう症も予防できます

最後に

当院では、このように皆さんの健康に役立つブログや、病気の解説を、ホームページ上に多数掲載しております。

ぜひ、当院ホームページのトップページもご覧いただいて、その他の【役に立つ健康の豆知識ブログ】や、病気の解説、院内情報をご覧ください。(青字アンダーラインの部分をクリックすれば、ホームページトップがご覧になれます)

当院は、長後街道(環状４号線、国道１号線、横浜新道と接続)という幹線道路に面しており、横浜市営地下鉄ブルーライン(東急田園都市線、京浜急行、東海道線、京浜東北線と接続)立場駅から徒歩8分、相鉄いずみ野線(小田急線・JR武蔵小杉・新宿方面と接続)いずみ中央駅から徒歩6分とアクセスしやすい場所に立地しています。 (当院へのアクセスの詳細はホームページトップ画面のアクセスをご参照ください。)

LINE予約、WEB予約は２４時間受けつけております。オンライン予約が苦手な方は、受付時間内に電話☏045-806-5067でも予約を受けつけております。

#内科　#循環器内科　#横浜市　#神奈川県　#泉区　#みたに内科循環器科クリニック　#わかりやすい　#親切　#ていねい　#ふくらはぎは第２の心臓　#心臓１０万回収縮　#毎日８トンの血液　#下肢から血液が戻る　#ふくらはぎ　#重力　#下肢浮腫　#静脈弁　#血流が滞る　#下肢静脈瘤　#血栓　#ふくらはぎを鍛える　#つま先立ち　#かかと落とし　#骨密度　#骨粗しょう症　#骨粗しょう症予防